W naszym życiu ważne jest to, aby w jakikolwiek sposób być aktywnym fizycznie. Najlepiej oczywiście, gdy aktywnie uprawiamy jakiś sport. Nie każdemu jednak pozwala na to zdrowie. Ludzie po operacjach, czy w jakiś sposób niepełnosprawni, często nie mogą sobie pozwolić na duży wysiłek. Uniemożliwiają go także niektóre choroby, na przykład te, które są związane z sercem. Co więc zrobić w takiej sytuacji, aby całkowicie nie zaniedbać swojego organizmu? Rozwiązaniem jest spacer. Oczywiście spacer nie będzie dla nas tak korzystny jak sport. Mimo to, może on zdziałać bardzo wiele. Ważne jest, aby chodzić na spacery regularnie. Warto wytyczyć sobie jakąś trasę, którą będziemy za każdym razem pokonywać. Jeżeli chcemy urozmaiceń, to możemy ją od czasu do czasu lekko modyfikować. Jaki dystans należy pokonywać? To wszystko zależy od tego, jak szybko się męczymy. Każdy powinien sam sobie ustalić, jaki dystans jest dla niego optymalny. Dla jednego będzie to 10 km, a kto inny będzie zmęczony już po 1 km.